痩せ菌を増やせば太らない！

痩せ体質になるには

同じ食事をしても太らないタイプの人と、太ってしまうたいうの人に分かれます。

太ってしまうタイプの人の腸内は「デブ菌」が多く

太らないタイプの人には「痩せ菌」が多いと言われています。

デブ菌と痩せ菌の違いを簡単に説明するとデブ菌はとにかく食べものを根こそぎ吸収しようとします。排泄物までも吸収できるものはせーんぶ吸収して蓄えようとします。

一方痩せ菌は、脂肪細胞が栄養を吸収するのを抑えたり、脂肪の燃焼を助ける働きがあります。

いくらダイエットを頑張ってもこのデブ菌優勢の腸内では、すぐ元の体重に戻ってしまいます。

言い換えれば、痩せ菌優勢に変えてしまえば太りにくい体になるというわけです。

腸内フローラを整えて痩せ菌を増やす

腸内には1,000種1,000兆個以上の細菌が存在します。

その菌は「日和見菌」「善玉菌」「悪玉菌」の大きく３つに分けられます。

『腸内フローラ』のバランスが崩れる（腸内の悪玉菌が増える）と、悪玉菌がつくりだす有害物質も増え、便秘や下痢、肌荒れやアレルギー、慢性的な身体の不調など、さまざまな悪影響が表れます。

痩せ菌は「日和見菌」に分類されます、この「日和見菌」は「善玉菌」と共存しています。

一方デブ菌も実は「日和見菌」。でもこのデブ菌は「悪玉菌」の味方になります。

ですので、善玉菌が多く整った腸内だと「痩せ菌」が増えて、逆にバランスが崩れ悪玉菌が増えてしまうと痩せ菌も減ってしまいます。

ヤセ菌を増やす食べ物

ヤセ菌の栄養源となる短鎖脂肪酸（酢酸、プロピオン酸、酪酸など）が含まれる食品を食べるのがおすすめです。

食物繊維、ヨーグルト、フルーツやビネガーなど

食物繊維がたっぷりの乾物と発酵食品であるヨーグルトの組み合わせも、腸内の善玉菌のエサとなります。

また、日本古来の発酵食品といえば納豆！

納豆の菌は善玉菌でも悪玉菌でもありません。ヤセ菌がたくさん含まれる日和見菌の塊なのです。

発酵食品は善玉菌にとって非常に良い食べ物です。

このことを考えると、和食は善玉菌を増やす、太りにくい体を作る食事だといえます。

昔の人に肥満が少ないのはこういうことなんですね。

デブ菌は、肉や油が大好きなので、揚げ物やがっつりしたのもを食べ過ぎると要注意です。

まとめ

食事で善玉菌を増やして痩せ菌を増やすのが難しいという方にはサプリメントもおすすめです。

すぐに効果が出てぐんぐん痩せるなんてことはないかもしれませんが、ある程度習慣づけて続けていけば変化が現れます。

腸内をきれいにすることで、肌荒れの改善や、脂肪燃焼効果、代謝促進効果も得られます。

健康でスリムな体を目指すには腸内の環境を整えることが大切です。