私が2か月で7kg痩せた方法

７㎏ダイエットに成功したダイエット方法

ズバリ！2か月で７㎏痩せた方法は「ファスティング」です。

ファスティングは、「断食」をすることです。

断食といっても、決められたものは食べてもよかったり、期間が短かったりと、いろいろな方法があります。

その中でも「酵素ドリンク」を使用したファスティングを行いました。

Amazonや楽天にも検索すればたくさんのファスティング専用の酵素ドリンクがあります。

そのほとんどが、食事を酵素ドリンクに置き換えるか、何時間かおきに酵素ドリンクを飲むのかです。

ファステイングに向いてるチェック

• ダイエットがなかなか続かない
• 短期間で痩せたい
• 運動が苦手
• 家でゴロゴロすることに抵抗がない
• 常に何かを口にしている（食べ過ぎの自覚がある）
• 甘いものが好き

以上、あてはまることがあれば、ファスティングを試す価値があります。

ファスティングは長期で続けるダイエットと違い、とにかく体重が急速に落ちます。

特におなか周りが目に見えてペタンコになります。

モチベーションも上がるし、これを維持したいという気持ちが湧いてきたらもうダイエット成功といっても過言ではありません。

断食中は、散歩程度で、ストレッチしたり家の中でゆっくり過ごすことが求められます。

食事をとっていないので、体の機能が低下しています。

激しい運動は行わないでください（倒れます）

酵素ドリンクは、どの商品もほとんど甘く作られいますので、甘いのもが苦手な方には厳しいかも知れません。

逆に甘いのもが好きな方は無理な続けられるかと思います。

また、間食の習慣のある方は甘い酵素ドリンクが間食代わりになるので、ストレスなくダイエットできます。

実際に行った方法

私は社会人として働いていたので、「週末ファスティング」を行いました。

金曜日の夜は、少し控えめにして、土、日に酵素ドリンクで過ごす方法です。

酵素ドリンクで過ごす間は、昼食に玄米だけ食べる。

それ以外は炭酸水割った酵素ドリンクを何時間かおきに飲むというものです。

これを月１回で２か月間行いました。

2カ月間でたった２回しか行いませんでした

初めの1カ月目で４㎏落としました。

初めての週末ファスティングで３㎏落ちて通常食に戻すため、おかゆや野菜中心のご飯を腹６分目くらいにして、おなかがすいたら酵素ドリンクと無調整豆乳を混ぜたものを飲んでいました。

そこでも体重は落ちていき2㎏程落ちました、そして体重の停滞後1㎏増えそこで2回目のファスティングを行います。

太ることに恐怖感を持ってしまって、落としたいというより太りたくないという気持ちのほうが大きかった気がします。

2回目のファスティングで3㎏減量。

回復食におかゆや野菜を腹6分そして腹8分へ

腹8分が習慣づいて、お腹がすいたら酵素ドリンクと無調整豆乳を混ぜたものを飲むことを習慣づけて1か月後、気が付くと酵素ドリンクも無くなり通常生活に戻っていました。

2つのポイントがあり、私は玄米が嫌いで（のちに話しますが嫌いになって）白米を200g食べていました。それとファスティング終了後に間食代わりに飲んでいた「酵素ドリンクと無調整豆乳を混ぜたもの」この二つがなければ成功していなかったと思います。

まず、なぜ玄米じゃダメなのかというと以前違う酵素ドリンクで失敗しました。

その時は、酵素ドリンクを大量に買い16日間行うつもりでした。

2日目に倦怠感と頭痛と体調不良になり3日目の途中で断念してしまいました。

（ちなみに酵素ドリンクが粗悪品とかではなく実績もしっかりあるし価格もそこそこする有名なドリンクです。）

そのつらい時に食べていた玄米の味が頭に残ってしまい、嫌いになってしまいました。

週末ファスティングを行った時も不安でしたがたまたま白米にしたことで糖質が取れて頭痛と倦怠感が出なかったと思われます。

さらに、回復食飲んでた酵素ドリンクと無調整豆乳を割ったものこれがおいしくておいしくて。

混ぜると少しとろみがついてお腹も満足で、間食欲を満たしてくれました。

リバウンドは？

結果から話すとリバウンドはしませんでした。

7㎏減った時点で回りの反応も変わるし、自分で見てもかなり変化が起きていますので意識も変わっていました。

回復食に毛が生えた感じの食事をし続けて、飲み会の次の日は朝か夜を酵素ドリンク（豆乳割り）に置き換えたりしていました。

ゆるゆると2カ月くらいそんな食生活を続け気が付いたら通常食にも戻り、大好きな飲み会やランチブッフェにも行っていましたが体重は増えませんでした。

次の日、コンビニに売っているスムージー（酵素ドリンクも無くなっていたので）に置き換えたらいいやと思い我慢することもありませんでした。

ちなみに、ローソンのグリーンスムージーがおすすめ！

まとめ

私が実際7㎏落として、短期間集中で体重を落としたいなら

酵素ドリンクを使った週末ファスティング

がおすすめ！

玄米が苦手、ファスティングで頭痛と倦怠感がひどい方は無理せず、白米に変えてみるのもおすすめ。

回復食やリバウンド対策中の期間も酵素ドリンクまたは、グリーンスムージーを1日1杯飲み続ける。

甘いもの好きで間食をやめられない方は、酵素ドリンクの無調整豆乳割がおすすめ。

（ちなみにこの期間、一切運動は行っていません）

無理のないダイエットで健康的な体を手に入れてください。